三、 运动量严重不足 生活现代化后,人如果不刻意去做运动,日常的运动量少得可怜。消耗少了而摄入热量不变,肥胖的产生是必然的。
那么,在饮食结构相对合理的情况下,每天要坚持做有氧运动至少30分钟,同时注意能够步行的时候不用交通工具,上下楼梯尽量不乘或少乘电梯,另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上,可以消耗大量的热量。
最后要重申的是如果不是脑部疾病引发或服用激素药物引发的肥胖,不是明显的暴食造成的肥胖,一般仅仅是自己感觉的吃得少还是胖的人,只要调整饮食结构,加大运动量,坚持一段时间,肯定会有明显的效果。