健康菜谱——3分钟“减肥早餐”

    适合类型：忙碌型女孩，一问吃早餐，就说，“我没时间，没有专门的早餐时间。”

    最佳早餐：三明治＋果汁＋水果＋果仁

    各需时间：２分钟＋２分钟＋２分钟＝６分钟

    统筹后时间：３分钟

    昨夜备料：将需要洗的水果清洗干净，放保鲜袋里装好放入冰箱。

    今晨安排：把水果榨成汁，从冰箱取出三明治、果仁等即可。

    越来越多的人在上班路上随便吃点东西，环境许可的话他们还可能将早餐带到公司，在办公桌前匆忙地吃早饭。虽然这样不够健康，但是比起什么都不吃来说还是要好多了。

    如果你实在没时间在家吃早餐，建议你带上１瓶果汁、１个苹果、１把果仁和１个三明治。这些食物便于携带，而且能为你提供足够的营养。不过要注意的是，三明治别加蛋黄酱，以免在早上摄入过多的热量。