冬天到了,有些人手脚的温度也仿佛随着天气开始转凉。专家解释,手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关,只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养就会得到改善。
攻略1:勤运动 勤甩手
建议一早起来做做运动,健走是最佳选择,用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩甩,走上30分钟,促进气血运行,全身变暖。如果方便的话,工作40分钟左右,最好能站起来走一走、踏踏步;工作中也不时地动动手指、脚趾,皆可帮助血液循环。
攻略2:不要饿过头
不要偏食、过度减肥,让身体储存适量的脂肪,可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
攻略3:服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人,如果没把握,可请中医师针对个体情况开药方。
攻略4:精油泡澡
多泡澡,并在热水中加入生姜或罗勒、肉桂、迷迭香等精油,皆可促进血液循环,让身体暖和。
洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,使血管缩放达到血液畅通的目的。睡前用热水泡泡手脚,也可促进末梢血液循环。别忘了,泡脚后要立刻擦干,并穿上保暖袜。
攻略5:穴道按摩
中医师建议可多进行穴道按摩。掌心相对快速摩擦到手心发热为止。还可拍巴掌,然后十指交握,揉搓指端,可很快缓解手脚冰冷的症状。