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想要美丽的女孩看过来

时间:2007/11/26 10:44:42 来源:网友

  想要有一个纤细的、苗条的、漂亮的女孩不防试试以下的五种饮食瘦身法 ,说不定会达到意想不到的效果。不介意的话,男生也可以试试的:


  乳酸菌瘦身法
  我想大家一定知道的,像是一些低脂乳酸、酸奶等,大家持续三天只食用酸乳酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食,每日的热量摄取量很少,因此能快速减轻体重。
  注意事项:此法减去的是肌肉层,而不是脂肪,所以回复原来饮食习惯后,很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡,不值得尝试。 (这个只是提供大家的一个减肥方法,虽然有减肥的效果,但是会伤身子的,所以大家一定要慎重。)
  面类瘦身法
  虽然别人说,不要吃面食,那会令人发胖的。但是面类含大量碳水化合物,但在食用后可立即转变成能量,较难积聚在体内,所以跟面包及白饭比较,面类较不易积聚成脂肪。每天选择1餐只进食面类,长期下来加上配合适量运动,可有效地瘦身。

  注意事项:一碗100克的面线有330卡路里,即食面100克有400多卡路里,如果烹调方法上采用了多油多调味,会增加卡路里,所以要小心控制。另外要留意营养的配合,如果选择午餐吃面,晚餐的餐单应注意营养要均衡。  (虽然有一点麻烦,但是这减肥的方法不怎么伤身的,大家不防试试)

  自然柠檬水减肥法
  众所周知,柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。 其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时,让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。

      柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发,也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。 自然柠檬水减肥法:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法,十分有效。减肥方法如下:

  1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。
  2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。 3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。 (这种方法大家也可以试试的,一举两得,何乐而不为呢,你说是不是啊。)

  谷类脆片早餐瘦身法
  这个不用说,大家肯定是知道的,要纤体瘦身,基本条件要每天吃3餐,但不少都市人都没有吃早餐的习惯,或是因起得晚而没有时间吃早餐,所以毋须烹调的谷类脆片如粟米片等作早餐便最方便不过。谷类脆片是以谷物、干果等加工而成的,营养成分比1片多士还要多,纤维及矿物质的含量亦相当高,绝对符合健康的原则。

  注意事项:在挑选时要避免含高糖粉、朱古力等高卡路里成分的谷类脆片。
(这个我现在在试用喔,如有效,我会告诉大家的)
 

  白粥瘦身法
  大家都说,白饭要少吃啊,它也会令人发胖的,它里面也含有糖分在内。但是一碗粥中米的分量只是白饭的一半,而且饭粒经水浸泡后会发大,吃下会令人有饱肚的感觉。因此,减肥者吃1碗粥既获得满足,所摄取热量更比吃饭少一半。

  注意事项:粥较容易消化,所以吃后很快会肚饿,减肥者极有可能因意志力薄弱、难抵肚饿感觉而进食大量零食,那就很易因减得加。

  我这五种方法只不过是在减肥当中的九流一毛罢了,想要减肥不就是少吃多餐、少吃油炸、少吃肉类,少吃甜,多做运动,你们说是不是啊?


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