减肥型OL：多吃苹果、玉米
早餐不吃反会误瘦身大计，不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，根据营养师的证实，早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
营养师建议：对于减肥MM，早餐一定要具备高纤维，苹果是含量最高的食物，建议早上可以吃1至2个苹果，加一勺蛋白质粉。特别提醒：晚上7点后不能再进食了，除了苹果外，中、晚餐可以用玉米棒代替米饭，因为一碗玉米的热量相当于半碗米饭的热量，应少吃饭多吃菜才好。(文/丹玲)
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邓晓春 戴门联合机构资深营养顾问、色彩顾问
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如果周末在家有空的话，可以给自己熬碗杂豆粥，五谷杂粮对身体很有益，建议女性朋友们要多吃。在这给大家提供两个食谱方案：1：小米＋燕麦＋绿豆＋红枣；2：黄豆＋黑豆＋红豆＋薏仁＋莲子＋黑米＋花生。
