所谓的主食,就是米饭,面包,面类等餐食的主打。主菜是肉,鱼,大豆制品等主要的菜肴。而副菜则是蔬菜,海藻类,菌类等为中心的菜式。不管是在外吃饭还是在家吃饭,每餐只要主要这三种的组合搭配,就自然能做到营养的均衡了。
女性每天应摄取的卡路里为平均1600-1800kcal。一顿饭控制在500-600kcal,好好享受这三种菜式的美味吧!