二、我减肥时每天热量控制在1500卡左
1、尽量吃生菜
一大捆青菜炒熟了就一小盘，碳水化合物被浓缩了，维生素却少了很多。吃水果但不要吃太多，其实水果就是比菜多了点糖，营养也差不多嘛。
2、喜欢甜食的姐妹们注意了！要买代糖类的商品代替蔗糖！
比如蛋白糖，甜菊糖什么的，不但不会上瘾还不会担心蛀牙。
3、常吃豆腐，热量低，碳水化合物也不高。
4、用魔芋、琼脂代替粉条、凉粉，用琼脂和代糖自制各种口味的果冻！
5、投资买个打蛋器，可以自己做健康蛋糕。
当然，要用豆粉做！还能打奶油和各种口味的蛋黄酱，可是无糖哦！
6、每顿饭都要吃一些肉和油，以保证身体健康还不委屈嘴巴和胃口。
7、少量吃粮食及坚果
不吃粮食容易缺乏谷维素，可以吃药片补充，但我觉得最好是吃点芝麻、花生、核桃之类的坚果，最好是放到菜里，而不是当零食吃。
8、多多的喝水！
牛奶可以配合来减肥用，警惕牛奶里的碳水化合物，啤酒就免谈了。
总结：这样吃东西遇到饭局也不会觉得是上战场，只要别碰淀粉尽量少吃加糖挂浆的菜就行了，别人根本不会注意到你在减肥，少了很多尴尬。如果控制不住特别想吃蛋糕饼干一类的东西最好是不含糖的，吃完就要用减肥茶等清肠法补救了。
另外还要多运动但别剧烈运动。
