你需要放松吗？一杯热牛奶能够帮助你在一天之末缓解紧张情绪。《美国临床营养杂志》最近的一项研究表明，温牛奶具有镇静的作用，因为它能够使大脑中的色氨酸活跃，引导大脑进入睡眠状态。
1.想要掉几磅肉的话，你需要一杯 柚子汁
作为减肥食物，柚子的声誉毕竟不如柚子汁。圣地亚哥市的斯克里普斯诊所对108位肥胖病人进行了为期12星期的研究，研究人员发现，每餐饭前喝220毫升柚子汁的人体重平均下降了3斤。柚子汁真的有如此神奇的功效吗？答案是显而易见的。这些研究人员还让一部分人喝了同等热量的苹果汁，然而，这些喝苹果汁的人体重一点也没有减轻。
2.想要增强你的“性”致，你需要一杯 香蕉汁
下一次性生活的时候，如果你想尽情胡闹，在一杯脱脂牛奶中搅和一个冰冻香蕉喝，再喝一杯脱脂酸奶。何尔切博士说，香蕉的香味对女人来说是刺激性欲的。一项研究表明，香蕉的香味能够增进男性生殖器的血液流动，使它周围的神经对触摸更加敏感。
顺便说一下，对男人而言，就像甜圈饼和甘草的香味一样，南瓜饼和薰衣草的香味也是刺激性欲的。
3.想使头脑清晰，你需要一杯 绿茶
你是否经常觉得健忘？《美国临床营养杂志》的一项最近的研究表明，绿茶的提神特质会让人的大脑思维异常清晰。研究者认为，每天至少喝2杯绿茶的老年人比一个星期才喝3杯绿茶的老年人遇到认知迟钝问题的几率要少一半。而咖啡、红茶和乌龙茶在提高人的心智方面则没有这般功效。
4.要从运动中恢复体力，你需要一杯 低脂的巧克力牛奶
在最受人青睐的牛奶中，碳和蛋白质之间的比例是最为理想的——大约每1克的蛋白质配有3~4克的碳元素。尽管大多数的“运动修复型”饮料中都含有碳元素，来补充人体因汗液分解而损失的化合物，并且能补充蛋白质，使人在运动训练后快速恢复体力，但是牛奶中还包含有增骨的营养成分，比如说一般运动饮料中所没有的钙。那为什么要喝巧克力牛奶呢？如果你用真正的可可豆来制作它，那这杯饮料里将会充满了抗氧化合物，这更加有助于肌肉的恢复。
