1、碳水化合物是减肥大忌 2、饮料、啤酒是绝对要戒的 3、最有效的运动就是走路(3小时以上) 4、吃饭时候要充分龃嚼,吃完饭后一定要站立,不要坐在沙发上。 5、早上起来要空腹喝一杯水,早上务必要吃东西为了方便wc。