你是否也有过化悲愤为食欲的时候?美国注册营养学家鲍尔提醒人们,当你在焦虑、悲伤、厌倦、愤怒、孤独、失恋或自卑时,一定要缩回伸向食物的手。鲍尔还向人们介绍了6大策略,用以改变“变悲痛为食量”的坏习惯。
1.学会鉴别自己的饥饿感
在你机械地向嘴里塞东西之前,先为自己的饥饿感打分,其中1分为饿极了的,5分为吃饱了。如果你的“饥饿感指数”为4或5分,绝对不要纵容自己吃东西。
2.为自己找其他事情做
列一个清单,另外为自己安排一件“任务”,放弃吃东西。例如,你可以选择散步、给朋友打电话、听音乐、洗澡、收拾房间、修指甲、上网、看电视……