夏日炎炎，稍不注意，身体很容易“上火”。夏日养生要注意防“火”。
一要防“外火”，即自然界高热的气温。预防的措施是尽量避免烈日的直接照射，外出时戴好遮阳帽，同时要保持室内环境安静卫生，注意通风降温，以防外火内侵。
二要防“内火”，即人体阴阳失衡而出现的内热症。“内火”主要有这几种：
心火：心火分虚实，虚火主要表现有低热、盗汗、心悸、失眠、健忘、口干等，有虚火的人可常喝点莲子大米粥，或用生地、麦冬等泡茶喝；实火主要表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒、舌尖红，有实火者可用导赤散或牛黄清胃丸降火。
脏火：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、两颧红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红嫩。有脏火者可用红枣、大米适量煮粥吃，或用沙参、麦冬泡茶喝。
胃火：胃火也分虚实。实火表现为多食善饥、上腹不适、口苦口干、大便干硬，可用栀子、淡竹叶泡茶喝；虚火表现为轻微咳、食量少、便秘、腹胀、舌红少苔，可吃些有滋阴作用的梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等。
肝火：常表现为血压高、头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦、易怒、烦躁、舌边红，可服龙胆泻肝汤（丸）。
凡有“内火”者，除给予药物治疗外，应多饮水，多吃水果，保持心情舒畅，不急不躁，以达到“心静自然凉”的效果，防止“内火”自生。
