健美和健康必须运动
而不能单靠节食减肥
虽然内部脂肪对身体健康构成威胁,但只要经常运动并且改善膳食,体内的油脂就会慢慢消耗掉。
科学家早就发现,外形较胖却喜爱运动的人,可能比体瘦却不爱动的人更健康。虽然相扑手的体重指数可能高达56,属于肥胖,但是他们的体内脂肪含量却非常低。他们身体的新陈代谢功能可能比看台上某些体重正常的观众还要好,他们的脂肪储存在皮肤之下,而不是内脏里面。
“减少热量摄取、加强身体锻炼也许不会很快减轻体重,但对减去内脏上的脂肪大有益处”,如果你只是想让自己看上去瘦,单靠节食也许可以达到效果,但如果你希望真正变得健康,那平日的体育锻炼就必不可少。当你运动的时候,体内的脂肪才会燃烧。因此如果一个人希望自己真正地健美和健康,就必须做运动,而不是单靠节食来减肥。