营养型
如果你属于以下情况,那么你就是营养型减肥者。
我总是太繁忙了,根本没时间去想吃些什么。
即使我已经饱了,我也要吃干净盘子里的东西。
我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。
最适合你的减肥方法——营养替代节食法
只要记住加入以下营养物质:富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度;蛋白质(例如大豆和低脂酸奶酪)可以压制饥饿感和对食物的渴望;最后别忘了含有丰富纤维的水果。只要加入了这三类营养物质,一周之内减去3公斤脂肪就不成问题了。
一天饮食
早餐:自制肉类营养替代食物。
零食:咖啡或茶。
午餐:自制肉类营养替代食物。
零食:咖啡或茶。
晚餐:大约150克的牛肉配上炒蔬菜,或者烤虾配上蔬菜。
掉脂不仅仅的运动的事,饮食也可以起到奇效的作用,而这些都需要你的坚持!