心宽体胖，本来是用来形容那些生活优裕的人们惬意生活的。不过，从现代医学健康的观念来看，心宽体胖可不是健康的标准，尤其是心宽体胖到大腹便便的程度，圆润的“啤酒肚”下往往隐藏着一系列的健康问题。医学专家甚至发出了“腰带越长，寿命越短”的警告——
啤酒肚：源于生活方式
目前在德州的街头，我们常见到饭后顶着个啤酒肚悠然踱步的中年人，事实上，以“啤酒肚”为代表的肥胖问题正日趋严重，并严重威胁到人们尤其是中年男性的健康。据德州市人民医院副主任医师田桂花大夫分析，超重和肥胖人群的增多，与近年来我们的饮食结构有很大关系。啤酒肚的罪魁并非啤酒，而是不健康的生活方式。在人们的食物中，粮、薯、豆类的摄入量明显下降，动物性食物及油脂、糖分明显增加，尤其是我市所处北方地区，习惯于高盐、高脂、低纤维的膳食结构，这些都是膳食不科学、肥胖人数增多的主要因素。除了大鱼大肉、暴饮暴食的饮食习惯外，长时间坐办公室、缺乏运动，也是啤酒肚上升的重要原因。同样的饮食结构和生活习惯下，啤酒肚更青睐于男士的原因是因为啤酒肚与男性遗传基因有关，男性的脂肪大多储存在腹部。
啤酒肚：易患慢性疾病
副主任医师田桂花指出，与正常人相比，肥胖者更易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。国外资料表明，胖子患冠心病者比正常人多５倍，患高血压者比正常人多８倍，患糖尿病者比正常人多７倍，胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。目前已证明有１５种导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、肝肾衰竭等。根据德州市人民医院健康查体中心多年来的统计数据，脂肪肝是和肥胖关系最直接、最密切的一类疾病，脂肪肝经常和肥胖症合并存在，而且从患病人群上看，以上班族居多。而从后果上看，１５％的脂肪肝患者可以从单纯的脂肪肝转变为肝纤维化、肝硬化，其中３％的患者甚至可能发展为肝功能衰竭。
啤酒肚：饮食＋运动可改善
据副主任医师田桂花介绍，预防和改善啤酒肚等肥胖症状，基本的方法不外乎两种：
一是饮食防控。改变不合理的饮食结构和生活习惯。不应忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿，这不利于减肥。要少吃零食，多吃水果、蔬菜等，尤其要少吃快餐和自助餐，因为自助餐往往导致吃得很多。此外，还要注意限制酒量，因为酒精含能量较高，这会阻止体脂的消耗。可以多喝水和低能量饮料。
二是运动防控。啤酒肚一般发生在４０岁左右的男性身上。超过４０岁的人经常进行运动不仅有利于保持良好的体形，而且能预防常见的老年性疾病，如高血压、心血管病等。锻炼项目可以选择中等强度的慢跑、游泳、骑自行车、网球、跳舞、散步等。
□通讯员 常德海
编辑推荐：自我锻炼告别“啤酒肚”
要想消除啤酒肚，要长期坚持体育锻炼：
１、仰卧，双脚并拢，上抬１０厘米，保持约１０秒钟再把双脚放下，重复做５０次。
２、仰卧，双脚并拢，膝关节变屈，双手交叉放置脑后，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，做仰卧起坐５０次。
３、弯腰，可以把一把黄豆撒在屋内的地板上，然后弯腰每次拾起一粒黄豆放在盒中。拾起一百粒黄豆，弯腰１００次。
４、转臂，身体放松、直立，两腿自然叉开，与肩同宽，呼吸均匀。两臂向前平举，从左至右顺时针方向划圆圈，然后再反方向划圆圈，左右各做５０次。
