另外,在夏天我特别爱做一些汤和粥,它们不仅可以帮助补充水分,而且富含各种营养素,可以解决夏天胃口不好的难题。
草菇莴笋汤
特色:草菇味甘性凉,无毒,有清热解暑的功效。而且,草菇富含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C等。
材料:鲜草菇200克、莴笋300克,盐、姜片10克,泡辣椒2个。
做法:将草菇去根蒂、洗净,切成块备用;将莴笋去皮,切细条,洗净后备用;锅中放油烧热,下莴笋条、草菇块同炒,再下姜片、盐、泡辣椒,加入清水750克,煮至莴笋断生,捞出姜片及泡辣椒不用,将汤盛入汤盆中即可。
彩豆粥
特色:具有清热解毒、健脾利水的保健作用,最适合在夏季天气炎热的日子煲来吃。
材料:赤小豆 1 两、绿豆 1 两、黑豆 1 两、黄豆 1 两、陈皮 1 一片、粘米适量。
做法: 先将所有材料分别用清水浸泡4小时,洗净后再将所有材料一齐放入锅中并加入适量清水,先用大火使水滚,再将所有材料移至电饭锅中加热。起锅前,以少许冰糖调味,即可以食用。