“大家做50次高抬腿,快快,不要停。”“20米往返跑,每人5次!”在将近一个小时的时间里,做完一系列的高难度动作,大家仍然面色如常,满脸兴奋。千万别以为这是专业运动员在训练,其实,她们只是普通人,不同的是,她们放弃了健身房,选择了水中健身。
天气渐暖,水中健身势必引发新的健身热潮。这可不是没根据的瞎说,科学论点由不得你不相信:
女人在穿上泳衣的那一刻,是最想减肥的一刻;
在水中运动20分钟=陆地健身1小时;
水中浮力大,在陆地上无法完成的高难度动作,在水里可以轻松完成。例如高抬腿等;
水中运动比较安全,由于水的浮力,骨骼不会受伤;
水中散热性好,有助于更好地散热,运动效果更好。
除此之外,水中健身的好处还有很多,最重要的是简单易学,轻松健身,不正是大家渴望已久的吗?但是要注意的事项还是很多的哦,了解一下:
水中健身
1.训练前后1小时不能喝水,训练前后3小时不能吃饭;
2.晚上睡觉前3小时不能吃饭;
3.喝酸奶尽量喝无糖或低糖酸奶;
4.少吃坚果类食品,你可知道,10粒花生=1个馒头;
5.少吃话梅,里面糖分极高;
6.要吃新鲜水果、蔬菜;
7.晚餐少吃主食,或食粗粮。