“老”明星成减肥新宠
中央电视台综艺快报:赵雅芝被央视评为“今年暑期”最热的明星。这位已过50岁的女人,身材和面貌并不比30岁的女人逊色,那么是什么让她演绎着一个不老传说?芝姐坦言:“我的生活很规律,吃得很自然,不偏食,一句话:我注意营养的均衡。”营养均衡看似简单实在不易,在日常生活中我们该如何平衡摄取营养呢?
1.减少高GI食品的摄入
GI(Glycemic Index),就是血糖生成指数,即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高,使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构,多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。
2.不要拒绝脂肪
现在很多减肥者害怕脂肪,狠心地将脂肪拒之门外,而脂肪是人体的必须物质,它是构成人体组织细胞的重要组成部分,也是保护身体、维持体温的功臣,所以应该有限度地摄入脂肪。