法国减肥专家辛格说:NO!巴黎的减肥与健美中心的临床专家们,不断提醒法国妇女,你减肥的积极性很高,但方法是否对头呢?他们告诫法国妇女,一定要改正减肥时常犯的五种错误。
1、每日一餐,减少热量
减肥专家辛格说:“许多女士认为,每天早上可以不吃早餐,中午只吃一点,晚上好好吃一顿,一天等于只吃一顿饭,这样总的进食热量比过去少了,就实现了减肥。其实不然。终日不进食,实际上反会增加食欲,形成猛食的可能性。我们已经发现,那些只吃一餐的女士体重增长更快。”他建议妇女,最好还是早餐、午餐照吃,免得晚餐时饥饿难忍,暴饮暴食。
2、过分相信代用脂肪
尽管市面上有很多种代用脂肪的食品,但千万不能相信那些所谓的“不含脂肪”的大话。营养专家瑞德说:“不含脂肪食品的标签上也应说明这些东西并非不含热量。不含脂肪的饭后甜点往往含有大量糖份,以便弥补由于没有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而这些糖分能转化成大量无用的热量。”专家还指出,代用脂肪的食品往往还使用较多的添加剂,如树胶与凝脂等。另外,使用食盐也比较多,为的是改进食品的黏度和味道。所以,打算减轻体重的人还是食用新鲜的食品为好。