减肥到了旺季。随着夏天的一天天临近,又到了女性展露娇好身材的大好时节,而对于那些因在冬季大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说,肥硕的腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿,实在让人想都不敢想。于是,很多人重新祭起了减肥的大旗。下面是一些还算靠谱的减肥办法,您不妨根据自己的情况拿来一试。
吃的少了,热量摄入自然就少,想胖也胖不起来。现在时尚女孩中流行的什么苹果减肥法、蔬菜水果法、低热量饮食法、高蛋白饮食法等均属于此类。
好处:短期内效果一般比较显著。
弊端:长此以往将造成营养摄入极不均衡,抵抗力下降,甚至脑子都不够使了,智力水平降低,女性甚至可能出现内分泌失调、月经稀发、闭经、不排卵、不孕等严重后果。且一旦恢复正常饮食,体重又很容易反弹。
危险程度:★★
特别提示:管住嘴巴不等于不吃,而是要科学地吃。现在三甲大医院都有营养科,最好请教一下营养师,根据自己的情况度身定制一份个性化减肥餐单。
适宜人群:能吃苦、不怕饿的人们。
少吃:管住自己的嘴