皮肤就像外衣,东方人以皮肤白皙、红润为美。皮肤是“表现”衰老的最明显部位,对营养失调也“表现”得很敏感,几乎所有的营养素缺乏症均可以在皮肤上留下痕迹,如体内缺乏蛋白质和必需脂肪酸,皮肤就变得粗糙、灰暗无光;体内缺乏抗氧化
大豆蛋白
人体皮肤与肌肉的营养成分是以蛋白质为中心,足量的蛋白质可以保持面容的青春与
推荐抗衰老食品:豆腐、豆浆、豆干、豆腐丝、豆奶、植物精华蛋白粉等。
抗氧化维生素
每个女性都期望自己容颜美丽,青春永驻。现代许多研究证实,自由基损伤是肌体衰老的重要原因。正常情况下肌体代谢产生少量的自由基,但能够被身体内部的抗氧化系统很快消除掉。由于现代社会环境污染加剧、工作压力大、生活紧张以及体力活动增加,自由基产生增多,机体的抗氧化系统不足以完全清除,需要补充抗氧化剂消除自由基的损伤。
维生素E、维生素C以及β-胡萝卜素是肌体重要的抗氧化剂,可保护肌体免遭自由基氧化损伤,减少脂质过氧化作用,而且维生素E和维生素C对于维持正常的免疫功能是必需的。
番茄红素是近几年最新发现的一种更强有力的抗氧化剂,属胡萝卜素类物质,人体自身不能产生,在大多数
推荐食谱:西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤。
女性朋友在追求美丽和苗条身材时,千万不要忘了健康,这才是人生快乐之本。北京康比特