对于许多爱美的女士来说，减肥瘦身是一辈子的“事业”——这就是为什么一大堆瘦身减肥中心，一家接着一家地开，而且生意兴隆，看来想要当瘦子美女的人，真是太多太多了。也就是说，大部分的女士都对自己不太满意，巴不得自己的身材也像那些超级模特一样。
爱美女士：测测你的体型
其实，要被称为胖妹妹，是有标准的呢！最讨厌一种人，整天高喊：我太胖了！我要减肥！可是一看，哪有——刚刚好啊！这时，真让胖妹妹恨得牙痒痒的。
体型公式：体重（公斤）÷?眼身高（厘米）?演２／（１００）２＝胖胖指数
上面这个公式，是依据一般医院，以健康为出发点的肥胖指数计算法，因此，对于一般追求健康形象的美人儿来说，应该是适用的。
１． 胖胖脂数为１７．５－１９
嗯——这位美人儿若以医生的立场来说，可能会告诉你——太瘦哟！其实，就流行的心态来说——还可以啦，不算太瘦，请继续保持下去，别忘了，瘦要瘦得漂亮哦——请详细按照你的部位，好好练练线条！
２． 胖胖指数为１９．１－２０．５
堪称ＯＫ，如果不要太挑剔的话，一般流行的衣服穿得下啦，刚刚好，不过要很小心地控制饮食，配合运动，否则一不小心就变“丰腴”了！
３． 胖胖指数为２０．６－２２
小心哦！已经有点略胖的倾向，从现在开始，要摒除各种美食的诱惑，自己在意的部位也要勤加运动，以免沦落到胖妹妹的行列。
４． 胖胖指数为２２．１以上者
糟糕了，恐怕你非得减肥不可了，而且这可不是好看不好看的问题而已，从健康上来说，超过这个危险指数的你，非常有必要进行减肥了。
白领男性：小心你的“啤酒肚”
尽管男性不崇尚“骨感美”，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。现在你无论从事什么工作，仍然会有消耗热量的办法。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们，持之以恒，白领男士们大学校园里那种匀称身材会失而复得。
１． 骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法；
２．你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣；
３．走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；
４．休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续２０分钟。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以减肥不能心急。
儿童减肥：需要家人参与
现在不少学校对学生体重都有一定要求，因为肥胖会给儿童造成很大的伤害，肥胖儿童过早地出现许多诱发心血管病的危险因素，同时糖尿病、冠心病、脂肪肝等发病率明显高于正常儿童，这些都会直接影响到他们的成长。
研究发现，超重儿童到１１岁，若能减轻体重，危险因素就会有所消除，若体重保持超重体态，这些危险因素就会随之增长。
要帮助家里的“小胖墩”瘦身，父母首先自己应该以身作则，有意识地为孩子们树立一个规矩进食的好榜样，而万万不能督促孩子快吃多吃。同时事先制定儿童一日三餐的饮食计划，对肥胖儿童的父母而言也十分重要。用餐时应该坐在餐桌旁，关上电视，电视会使用餐丧失乐趣，可以改用听轻音乐来代替。甜食最好给孩子早上吃，这样可以避免脂肪趁夜间在孩子身上堆积。
另外，家庭成员应该每天选择一天共同进行某种体育活动，如果家里的孩子开始出现肥胖的迹象，那么游泳是值得一试的锻炼方式，因为游泳消耗热量很大，而且孩子们会很有兴趣。
