温暖的春天来临,一些爱美女士忙着开始了瘦身运动。那么春季瘦身需要注意些什么呢?下面给大家介绍几点春季瘦身的饮食指南。
早春时节,天气还未真正还暖,体内的代谢活动仍较亢盛,应该保持高热量、高蛋白的饮食结构。比如鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉、豆制品、芝麻糊、花生、核桃等事物。
春天各类传染病多,饮食上还要多吃含丰富维生素和矿物质的新鲜蔬菜、水果,如小白菜、柿子椒、柠檬、花菜等,还可多吃如黑木耳、银耳、蘑菇等增强免疫力的食品。
不过要想达到更好的瘦身效果,还要坚持科学锻炼。
食谱 晨起饮水1杯,约300毫升;早餐:粗粮粥100克,瘦肉馅包子100克;早午间:水果1个;午餐:米饭100克,去皮鸡肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克;午晚间:水果1个;晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克;睡前:脱脂鲜奶250毫升。
