秋天雨水少，空气干燥，细菌增多，各种毛病也就多了。按中医说法“秋主燥”，燥邪首先犯肺，先伤肺津，次伤胃津，人容易口干鼻燥、皮肤干裂、目赤牙痛、外感咳嗽。所以这段时间，感冒的，肠胃不好的人也比较多。
俗说话“药补不如食补”，说到预防疾病，最好的药就是食物。像现在很流行的韩剧《大长今》，其中就大量讲到食物的健康作用，大白菜、绿豆、水芹菜……都有独特疗效，在大长今看来，就是一碗普通的水也有不小作用。
大自然早就开好了对症的药方，这个时节上市的新鲜水果蔬菜，比如梨、甘蔗、柿子……针对各种毛病，各具疗效。
秋燥犯肺，所以秋季咳嗽的人特别多，哮喘等呼吸道也易多发，秋季好多水果恰有止咳效果，其中最受推荐的是梨。梨有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
其他的水果也有不同疗效，比如柑橘对身体虚弱、口渴等症效果不错，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。吃新鲜的生柿子，则对咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效，红软的熟柿子，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等症。而多吃葡萄不仅生津液、利小便，对神经衰弱和过度疲劳都有好处。
除了水果，蔬菜干果也各具食疗。这当中秋天的萝卜名气最大。中国自有“十月萝卜小人参”、“萝卜熟，医生哭”、“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”之说，萝卜具有清热解毒、健胃消食、化痰止咳、生津止渴之功效，乃是秋天各种毛病的大克星，多吃萝卜对身体肯定有好处。
而同样是这个时节上市的枣子、猕猴桃、板栗、山楂、柚子都有符合季节特色的食补功能。
不过要注意，虽然吃时令的东西不会错，但各种食物之间也会“犯冲”。比如在吃人参，就不能吃萝卜，不然白补了；而海鲜与水果混食也易造成腹泻。现在正是葡萄、石榴、柿子等水果较多的时候，所以，如果你吃了海鲜之后，最好不要马上吃水果。
