饮食巧补矿物质

    牛奶补钙牛奶营养丰富，是补钙的最佳食物来源。茶水补锰每天喝茶3杯，便能满足人体对锰的需要。 

    粗粮补铬为了获得人体所需要的铬，应多吃粗粮，因为粗粮含铬量远大于细粮。 

    紫菜补镁每100克紫菜中含镁最高达460毫克，而成人一天的生理需求也不过300毫克左右。 

    猪肝补铜猪肝含铜量最高，人每天吃100克猪肝即可满足需要。 

    海带补碘海带含碘量最多，经常吃些海带对预防甲状腺肿有特效。牡蛎补锌牡蛎含锌量最高。