运动NO1按摩：每天起床前和睡觉前，用双手按摩乳房10分钟，由周围向乳头旋转，先顺时针方向，后逆时针，至皮肤微红时为止。一个月后即会出现明显效果。
NO2游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美最有帮助。蝶泳和自由游最佳。
NO3扩胸操：仰卧长凳上，两手拳心相对，持哑铃内收至胸前，然后两臂向两侧外展，动作应缓和，哑铃向胸前内收时吸气，向两侧外展时呼气，来回数十次。
饮食
NO1山药＋青笋＋鸡肝：山药健脾益肾、补精益气；鸡肝有利于雌激素合成，是补血首选；莴笋是传统的丰胸蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽作用。
NO2木瓜＋红枣＋莲子：木瓜是民间传统的丰胸食品。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品；红枣配上莲子，还有调经益气、滋补身体的作用。
NO3核桃＋松仁＋粟米：核桃和松仁都是经典的滋补食品，有利于延缓乳房衰老，更因其是亚麻酸的上好来源，是最近风行的健胸保健食品，有刺激雌性激素合成的功能。粟米本身富含维生素E，也是专家推崇的健胸食品。
张芳
