1、养心八珍汤
配方:慈爱心一片,好肚肠两寸,正气三分,宽容四两。孝顺常想,老实适量,奉献不拘,回报不求。
做法:八味药放宽心锅内文火慢炒,不骄不躁。三思为末,淡泊为引。
2、膳食中的一二三四五
一指每天一袋牛奶。二指每天的碳水化合物250克至350克。三指每天3至4份高蛋白食物。四指四句话:有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱。五指每天500克新鲜蔬菜和水果。
“三四五顿”指食物总量控制,少食多餐,可以有效地降低血糖、血脂。
3、餐桌上的红黄绿白黑
红:每天50至100毫升红葡萄酒;
黄:多吃胡萝卜、红薯、南瓜、西红柿、西瓜;
绿:绿茶及绿色蔬菜;
白:燕麦片;
黑:黑木耳。
中国农科院研究证实:每日食用50克优质燕麦,胆固醇、甘油三脂分别下降39毫克/DL和76毫克/DL。北京心肺血管医疗研究中心研究证实,每日食用5至15毫克黑木耳,会有明显的抗血小板凝集、降胆固醇作用。
4、戒烟限酒五一五
烟越早戒越好,每天最多不超过5支。
酒越少越好,酒精摄入每天不超过15克。(佟彤)