奶酪和酸奶及牛奶营养差异

奶酪

酸奶

牛奶

热量（kcal）

蛋白质(克)

脂肪(克)

碳水化合物(克)

维生素A(微克)

硫胺素(毫克)

核黄素(毫克)

烟酸(毫克)

维生素E(毫克)

胆固醇(毫克)

钙(毫克)

镁(毫克)

铁(毫克)

锰(毫克)

锌(毫克)

铜(毫克)

磷(毫克)

硒(微克)

328

27.5

23.5

3.5

152

0.06

0.9

0.62

0. 6

11

799

57

2.4

0.16

6.97

0.13

326

1.5

72

2.5

2.7

9.3

26

0.03

0.15

0.2

0.12

15

118

12

0.4

0.02

0.53

0.03

85

1.71

54

3

3.2

3.4

24

0.03

0.14

0.1

0. 21

15

104

11

0.3

0.03

0.42

0. 02

73

1.94