冬季饮食忌黏硬生冷，宜多喝热粥，比如：赤豆粥、小米粥、红枣百合粥、胡桃芝麻粥等，正巧遇上腊八节，咱也上一款腊八粥。
在上海有些中药店会在这一天为药店附近的邻居分发腊八粥，但是数量有限，当然喜欢自己做的人，还会分给邻居和亲友，共同祈福来年平安。
腊八粥名义上要凑满八样原料，但也不拘泥，少至四五样，多至十几样均可。有些地方的腊八粥是糯米、红糖和十八种干果、豆子掺在一起熬煮的，这是所谓的细腊八，有些人家吃的腊八粥，是在米中掺入青菜、黄豆、蚕豆、豆腐、胡萝卜、荸荠煮成，这叫粗腊八。
上海人喜欢吃细腊八，用枸杞、莲心、花生、赤豆、米仁、淮山、茯苓、大米加冰糖是甜腊八，加火腿丝就是咸腊八。
