北京市疾控提醒高考生：早餐在考前60-90分钟吃完

   今明两天高三学子迎战高考，今天市疾控提醒，早餐要在考前60-90分钟吃完，因为吃完早餐的半小时内，血液主要集中在消化系统中，大脑的供血减少，注意力不易集中。

  市疾控表示，午餐要注意荤素搭配，主食、素菜、肉菜所占的比例应为3:2:1。要让孩子吃主食，因为主食中所含的碳水化合物可以很快转化为能量，可以更好地为大脑活动提供能源。而晚餐应以清淡为主，多吃些蔬菜，主食中适当增加粗杂粮。避免食用油炸、油煎、烧烤食品。

  市疾控特别提示，如果是离考点比较远的考生，注意乘车前不要吃太多东西，一路颠簸容易出现晕车、恶心等状况。