养生@技术活
青少年想长高，应多吃、多运动、多睡觉
在骨骺板未闭合前提下，儿科专家和骨科专家建议：
1、每晚喝一杯牛奶，不仅帮助睡眠，牛奶中充足钙质，营养丰富。夜间垂体分泌生长激素旺盛，喝牛奶能帮助生长激素的分泌，促进长高。
2、要保证充足的睡眠，以满足生长激素的充分分泌。儿童的推荐睡眠时间至少在8小时以上，夜晚9点钟入睡最好，人体生长激素是晚上23点至凌晨2点分泌达高峰。如果太迟睡，势必会影响身高发育。
3、多晒太阳，多做跳绳、摸高、跳跃、篮球等运动，但要避免负重运动。
4、压力大会影响身高。
5、儿童生长发育的快速增长期是春夏之交，春天孩子身高的生长速度是秋天的2～2.5倍，所以要抓紧这个时机帮助孩子长高。
学点@常识
正规医院增高手术主要是治疗疾病
据资料介绍，微创增高手术主要分为种植式和断骨式。
种植式：这是目前比较主流的，原理是采用微球囊组织撑开技术，将足跟致密的软组织撑开腔隙，把纳米磷酸钙胶原基人工骨材料注入跟骨骨膜下。这种材料表面可提供适宜的环境促进胶原和矿物的沉积以及自身成骨细胞的粘附，成骨细胞粘附于种植体表面，并且进行爬行替代性生长，纳米磷酸钙胶原基人工骨材料逐渐降解，最终会完全消失，被自身骨组织完全替代。从而达到人体增高的目的。此种手术30分钟即可长高2-5厘米，只需常规消炎，护理简单，无明显疤痕等并发症。
断骨式：是目前成本最高的微创增高手术，需要至少一年多的时间恢复。根据肢体组织在一定应力刺激下再生的生物学原理，用截骨术，在小腿或大腿把已经闭合的骨生长线重新打开，并在体外安装一种具有牵伸作用的肢体延长器。根据每个人组织再生能力和特点，每天以零点五至一毫米的速度将肢体缓慢延长。然后通过主动的功能锻炼，对截骨端产生有益的应力刺激，使骨细胞和肢体其他组织细胞不断发生分裂和增殖，从而使肢体骨与皮肤神经、肌肉等组织的数量和长度不断增加。
专家点评：
针对手术增高，专家说种植式增高并非国内主流方式，因其增高有限，最多增高3-5cm即为上限。其原理就像女人穿高跟鞋一样，是在足跟处填充物质，使其增高。但足跟的填充物并不能像高跟鞋那样随时脱去，因此不能垫太高，否则会改变正常足弓的力学结构，增加足的劳损。另外，微创手术创伤虽小，但不代表无风险；任何手术过程中都会因麻醉不疼痛，但术后相当长的一段时间内是会有一定疼痛的。
断骨增高应该是国内比较流行的增高方式，效果显著，能增高10-15cm左右；创伤略大，花费昂贵，约要10万元左右。但网上提到的手术原理并不十分准确，所提到的用截骨术是错误的。骨骺板一旦闭合便不可逆，只能说是骨组织在刺激下可再生。但断骨术对神经组织的牵拉易使其受到损伤，致使其无法控制肌肉，严重者可致瘫痪。另外截断的骨头也可能长不起来，出现骨不愈合的情况。，非治疗疾病需要，正规医院是不提倡的。
养生@个案
9龄童大量摄入补品导致“骨早熟”
今年9岁的小强，6岁时身高有105cm，只是比同龄人稍矮。然而小强的妈妈却担心他长不高，听信广告买了不少补品、钙片、维生素等增高药。刚开始，小强身高增长迅速，甚至超过好多同龄人；1年后，其身高生长速度明显下降，甚至近两年长出细细的胡须和腋毛。小强因此被同学嘲笑，变得自卑。他现在的身高仅有118cm，后到医院各项检测结果显示，其骨龄已12岁。由于性激素的刺激，骨成熟变早，导致其骨骺线生长空间减少，生长速度变慢。
吴伟平主任提醒，补品可能含有过量的激素，进食过量易造成性早熟。由于性激素刺激，骨骺板提前闭合，透支生长潜能，导致生长期缩短，身高发育过早停止，最终身材矮小。
专家@提点
小孩生长缓慢要就医诊断
人体生长发育有一定规律，青少年时期是快速成长(包括长高、身体各方面发育等)的关键时期。如果此时生长发育较为缓慢，可能有疾病，应该带其到医院检查，针对发育缓慢根源进行治疗。
身材矮小由很多原因造成的，一般是由生长激素不足引起。如果激素正常却矮小的话，就是遗传基因起作用。激素不足也分为原发性和继发性两类，原发性要及时找出矮小的原因；继发性则多为身体疾病引起，如脑肿瘤、损伤、甲状腺功能不全等。甲状腺功能不全不仅会影响身高，在智力方面一样有影响，通常所说的呆小症就由此引起。
成人身高已固定，手术需慎重
成人的身高已经固定，就不要太在意了，除了手术，再无其他增高的方法。但任何手术都有风险，都有一定并发症概率，因此不提倡单纯为了外观而做增高手术，要慎重对待自己的每一个选择。
医学指导：南方医科大学第三附属医院儿童骨科主任 副主任医师 硕士生导师李旭、副主任医师吴伟平、儿科主任张振洪、中医科主任余梅香
采写：南都记者 曾文琼 实习生 袁泉 通讯员 游华玲
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