饮料是甜蜜的陷阱,会引起肥胖、干扰记忆、影响骨骼发育;方便面不能当饭吃;脸上长痘痘要少吃高脂、高油、辛辣刺激性食物……今天上午,中国疾控中心组织编写的《初中生营养知识问答》正式发行,为老师、学生和家长提供营养知识。
专家指出,初中生正值青春期,饮食上要注意摄入富含优质蛋白质的食物;以谷类为主食,要吃饱;每天喝牛奶,预防缺钙;每周吃一次动物肝脏,补充铁;每顿吃新鲜蔬菜,每天吃水果,每日吃新鲜蔬菜约500克,其中绿叶蔬菜类不少于300克。