玉米是一种营养成分非常丰富的粗粮,富含维生素E、B族维生素、胡萝卜素、谷胱甘肽果胶、不饱和脂肪酸等,是一种适宜多吃的营养谷物。那么,吃玉米能减肥吗?
吃玉米能减肥吗?
吃玉米能减肥。
丰富的膳食纤维
玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。
镁元素促消化
玉米里所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。
玉米须利尿功效
玉米须味甘性平,有利尿消肿、降血压、止血、利胆等作用。所以,玉米的利尿功效,能够消除身体水肿,想减肥的可以煲汤来喝。
玉米怎么吃有减肥作用
1、煮玉米
最简单天然的吃玉米方式就是清水煮玉米,或者蒸玉米了。这两种方法不仅最直接便捷,还能保证玉米原有的营养成分不会流失,从而将其减肥功效最大化。
2、玉米南瓜粥
南瓜有利尿排毒的左右,热量极低,和玉米搭配熬煮成粥,味道十分香甜可口,而且可以增加饱腹感,非常适合减肥人士作为主食食用。
3、胡萝卜玉米排骨汤
平时可以买些胡萝卜、排骨跟玉米一起煲汤来食用,稍加食盐调味即可,胡萝卜和玉米都是营养成分高的食物,最重要是多吃也不会怎么长肉,而排骨不仅富含蛋白质,还能有效补钙。
吃玉米还有哪些好处
调节荷尔蒙分泌
玉米中富含维生素E,而维生素E有促进生殖腺功能的作用,主要是刺激生殖腺分泌更多的荷尔蒙,改善性能力,预防小产。
美容
因为玉米胚芽中的维生素E还可促进入体细胞繁殖,防止皮肤出现皱纹,丰富的脂肪酸有助于增加皮肤弹性,所以玉米有具有美容作用。
预防心血管疾病
玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。
抗癌防癌
玉米中含的硒和镁有防癌、抗癌作用。当硒与维生素E联合作用时,能防止十多种癌症,尤其是最常见的乳腺癌和直肠癌,与此同时,镁元素也是一种保护人体免受癌肿瘤侵袭的重要因素。
润肠通便
玉米中的纤维素远高于精米、精面,纤维素具有吸水膨胀的作用,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,松软粪便,防治便秘,缩短了粪便在肠道内的停留时间,减少了肠道内有毒物质及微生物生成致癌物质的机会。