从睡眠着手。
1.睡个“低温觉”。我们的体温并非恒定不变,而是处于动态变化之中。晚间9―11点开始下降,凌晨1―3点降到低谷,清晨8点左右开始缓慢上升,晚餐后(晚7―9点)达到顶峰。因此夜间睡眠是“低温养生”的好时机,必须杜绝熬夜,每晚要确保7―8个小时的睡眠,切忌夜生活过度,甚至通宵达旦地疯玩。
2.避免“光压力”。在灯光中入睡会导致体温上升,使人体产生“光压力”,影响正常代谢功能,因此最好在黑暗的环境中入睡。