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热浪来袭,专家支招一碗绿豆汤帮您应“烤”

时间:2019-6-16 10:41:05 来源:大众网 李颖男

  一进6月,全国各地的气温都在节节攀升,济南尤为突出!不仅白天气温居高不下,夜间也难以彻底凉爽最低气温也将有27-28℃。从早到晚,高温几乎是“无缝对接”,面对热浪的强势来袭,你准备好如何应“烤”了吗?专家介绍,应对高温热浪导致的轻症中暑,及时补充含盐清凉饮料,如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等即可。

  记者了解到,热浪是指天气持续地保持过度炎热,也有可能伴随有很高的湿度。中国气象局规定日最高温度 35℃以上为高温,持续的高温天气(3天以上)被称为热浪。在高温天气下,人体新陈代谢以及心率都会加快,心脏负荷加重,极其容易产生心脑血管供血不足的症状,人体在这种情况下还会大量排汗,体内流失过多水分,血液浓缩变稠,极易引起脑血栓,最后导致脑栓死。

  据悉,高温热浪对人们最直接的健康影响就是中暑。根据症状及病情程度不同,可分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。不同类型的中暑,症状和急救措施有所差别。

  先兆中暑、轻症中暑

  可导致身体不适,如口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱,恶心及呕吐,心悸、脸色干红或苍白,注意力涣散、动作不协调,体温正常或升高等。发生轻症中暑后,应迅速脱离高温、高湿、日晒环境,至阴凉处、通风处静卧,去掉衣物以帮助散热。及时补充含盐清凉饮料,如淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等。

  重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病

  1、热痉挛

  肌肉疼痛,多发于腿部、胳膊或腹部,常在结束持续性运动时发生。对应急救措施:立即到凉爽的地方休息,多喝水或电解质饮料,舒展肌肉并轻轻按摩,如症状持续1小时以上需就医。

  2热衰竭

  面色苍白、流汗、心率加快、虚弱、肌痉挛、头晕、头痛、恶心、呕吐,但精神状态正常。对应急救措施: 将患者移至阴凉处躺下,脱去外衣,用湿毛巾或喷水降温,并请专业医生进行处置。

  3热射病

  有与热衰竭相似的症状。此外,皮肤干燥无汗,精神状态改变,抽动性头痛、恶心、头晕或眩晕,体温可达 41℃或更高,严重者可失去意识。对应急救措施:立即叫救护车,同时将患者移至阴凉处躺下, 脱去外衣,持续用湿毛巾或喷水降低体温。

  专家提醒,尽量待在空调温度控制在26℃~28℃的室内,室内外温差不要超过8℃。空调运作时,尽量避免送风口冷风直接吹着头部或长时间对着身体某一部位吹。定时打开门窗,通风换气。避免环境温度的急剧变化,如从高温的室外立刻进入温度很低的空调环境。

  其次,白天尽量避免或减少户外活动,必须外出时,使用遮阳帽,遮阳伞阻挡紫外线的照射、尽量待在阴凉处,穿浅色宽松的衣服,并且应备有饮用水和防暑药品。如感到头晕不舒服应立即停止运动,到阴凉处休息。白天用窗帘遮挡住强烈的日光,夜晚有凉风时将门窗打开降低室内温度。外出归来时,用湿毛巾擦拭或淋浴降低体温。但浑身大汗时,不宜立即用冷水洗澡,应先擦干汗水,稍事休息后再用温水洗澡。

  与此同时,要提高防范中风的意识,除了在饮食方面,少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血流,增加脑缺血性中风的发生概率。凡有心脑血管疾病、糖尿病者,应坚持服药。还应保证足够的饮水量,但避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分从而导致脱水的饮料。

  此外,市民应关注媒体报道,如新闻和天气预报,随时掌握热浪期间气象状况和健康资讯。中国气象局于2010 年4 月印发《中央气象台气象灾害预警发布办法》规定高温预警按以下标准发布:

  蓝色预警

  预计未来 48 个小时 4 个及以上省(区、市)大部地区将持续出现最高气温为 35℃及以上,且有成片达 37℃及以上高温天气,或者已经出现并可能持续。

  黄色预警

  过去 48 个小时两个及以上省(区、市)大部地区持续出现最高气温达 37℃及以上,预计未来 48 小时上述地区仍将持续出现37℃及以上高温天气。

  橙色预警

  过去 48 个小时两个及以上省(区、市)大部地区持续出现最高气温达 37℃及以上,且有成片达 40℃及以上高温天气,预计未来 48 个小时上述地区仍将持续出现最高气温为 37℃及以上,且有成片40℃及以上的高温天气。(见习记者 李颖男 通讯员 吕晓萌)


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