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预防秋燥吃什么好?

时间:2018-10-12 11:12:58 来源:食品科技网 作者:食科团队

秋天一到,很多人身体会出现一些不适的症状,比如:眼干、皮肤干、口干舌燥,等等。中医称之为“秋燥症”。秋季养生贵在“养阴润燥”。

在我们的古代就已经归纳出了对抗秋燥的饮食方法,“朝朝盐水,晚晚蜜汤。”这句话的意思就是白天可以喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水来补充人体缺失的水分,预防便秘。秋季在多喝水的同时还要少吃烧烤,油炸食物,同时还要少吃一些温辛的食物,例如生姜,辣椒之类的,这些食物容易导致上火,下面小编就介绍一些适宜秋季食用的食物。

白萝卜

多吃吃白色的食物

预防秋燥,那么就需要多用润法。就比如在秋季的时候,你们可以多吃一些白色食物,就比如萝卜啊,莲藕啊,冬瓜啊,山药啊这些可以用来煮汤,新鲜的莲子的话可以直接吃,或者是水果类的比如,梨子,香蕉,苹果,哈密瓜等等,这些白色食物都是可以帮助你们在秋季起到很好的去秋燥的作用哦!

多喝水别喝酒

秋天的气候会比较的干燥,所以这个时候我们人体会比较容易损失大量的水分,因此这个时候就应该要多喝水来补充身体的水分。如果身体的水分没有及时补充的话,这样就会容易让你们出现秋燥的情况的哦!

每天喝水的量起码要比其他季节里面喝的水要多要一倍!不过,白酒在秋季是最好不要喝的,因为秋季喝白酒的话,很容易会让你们的秋燥变的更加的严重哦!

开水

不妨多喝粥

在秋季适当的喝一些粥,也是不错的选择哦!尤其对于肠胃比较虚弱的人来说,喝粥是可以起到很好的养生效果的。就比如,百合粥,莲子粥,芝麻粥,红枣糯米粥,山药粥等等。

蜂蜜

吃些蜂蜜

想必很多人都不知道,在秋季吃蜂蜜的话,是可以起到润肺养肺的作用的,所以蜂蜜对于防止秋燥来说,效果是非常好的。

蜂蜜可以在每天早晚的时候,空腹吃,一次大约25克冲温开水吃。


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