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秋季高血压患者的注意事项

时间:2018-10-8 10:29:28 来源:食品科技网 食科团队

血压有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节,而秋冬季血压则普遍较高。日常饮食,应注意把降压与养生结合起来,既保持血压的平稳,又起到增进健康、延年益寿的作用。一般认为秋季是高血压的高峰期。由于秋季天气越来越凉,而秋季是丰收的季节,它往往会让人胃口大开。高血压患者会吃得太多而不注意,导致血压波动。因此,高血压病患者家属应注意降压与治疗相结合,以保持血压稳定。

胡萝卜

1、高血压的患者在秋季应适当多吃一些润燥、降压的食物。

新鲜的蔬菜、水果是不错的选择,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。

2、高血压患者秋季的饮食安排应少量多餐,避免过饱。

高血压者通常较肥胖,应该选择吃一些低热能食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。

带鱼

3、高血压患者应避免过食油腻。

高血压患者的饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

4、高血压患者应控制食盐量。

高血压者每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内,腌制品不宜食用。

5、切忌盲目进补。

秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究,但高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。

牛肉

6、适量搭配优质蛋白饮食。

优质蛋白质可防止血压升高,但大量摄入动物性蛋白质和动物性脂肪,一方面可使血胆固醇升高,另一方面可使肾小球动脉硬化和肾功能减退,所以进食蛋白质饮食应适量。

7、甘淡可口,忌食辛辣。

辛辣刺激的饮食可使血压骤升,甘淡饮食则提供人体充足的糖和微量元素,有利于防止高血压。

8、忌烟忌酒,心情舒畅。

烟酒刺激是血压升高的一个因素,而养成良好的习惯和恬淡的心情则是防治高血压的有效途径,因此高血压患者应远离烟酒。

除了饮食以外,高血压的患者还要注意自己平时的生活要有规律,保证充足且优质的休息睡眠很关键。


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