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如何“讨好”傲娇的胃 这些养胃常识要知道

时间:2018-9-20 16:36:19 来源:食品科技网 食科团队

随着生活节奏的不断加快,很多人饮食不规律,导致各种肠胃疾病,常见的急慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、胃胀、嗳气,消化不良等等。世卫组织统计,胃病发病逐年呈年轻化趋势。那么,如何讨好你的胃,让自己少受苦呢?

如何养胃?

1、胃部保暖

胃怕冷,要知道“十个胃病九个寒”,胃的脾性喜燥恶寒,有虚寒胃的病人则需要注意保暖、避免受冷。如果胃脘部发冷,可喝些小米粥,或是生姜茶,可保持良好的情绪和精神的状态。

粥

2、多吃蔬菜

生活质量好了,大鱼大肉避免不了,但使用过多会增加肠胃负担,不妨多吃一些绿色蔬菜,帮助维生素和矿物质,清理肠胃。

3、饮食调养

胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。

4、主食多选择粗粮

玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可以促进肠道蠕动,减少便秘,常吃谷类粗粮,对改善胃部健康非常有好处。

粗粮

5、远离重口味饮食

辛辣的食物对胃黏膜有害,而且,吃多了容易上火,导致便泌,吃的太咸会导致很多疾病,导致面色的改变,甚至还会导致浮肿,减少辣与咸的食用是对我们自己负责。

6、避免机械损伤

避免机械性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。

7、忌嘴

禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。

包菜

8、按时吃饭

按时吃饭有利于脾胃功能的正常运行,保证人体气血的充盈和协调,避免五脏功能失调。从另一方面讲,按时吃饭有利于唾液分泌,而唾液定时分泌对致癌物质有消解的作用。

9、平心静养

胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复。


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