立秋过后，我们开始慢慢的告别炎热的夏季，进入到一个清凉的状态。秋季温度昼夜温差大，可能很多人不适应，甚至会因此导致颈椎病发生。
分析原因主要因为夏季过度使用空调或夜晚过分贪凉，致使颈椎受凉，从而导致秋季发病。经历了炎炎夏日，为了散热，人的毛孔经常处于开放状态，季节交替天气突然变冷，风寒就容易进入颈部的毛孔肌肉，使肌肉紧张僵硬，进而引起颈部小关节紊乱，而使颈椎病的症状加重。
颈部酸痛可采用热敷保养
注意颈部保暖。尽量穿着高领的衣服，外出佩带围巾对脖子进行保暖，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢，对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况，可采取热敷法对颈部进行保养。
三个动作帮你锻炼颈椎
除了做好保暖工作，颈部也应该进行适当的锻炼。下面三个动作可以帮到你：取站位或坐位，站立时双脚分开，与肩同宽，两手叉腰，深呼吸，吸气时使颈部尽量前屈，下颌接近胸骨柄上部；呼气时使颈部后伸到最大限度；深呼吸，吸气时头部尽量向左偏，呼气时头部还原位；再吸气时头部尽量向右偏，呼气时头部还原位；深吸气时头颈尽量伸向右前方，呼气时头颈还原位；再深吸气时头颈尽量伸向左前方，呼气时头颈还原位。
不妨选择荞麦壳的枕头
大部分人每天有1/4-1/3时间是在睡眠中度过，所以如果枕头选择不好，颈椎不适会加重。一般来说，理想的枕头形状应该是颈肩端稍高、中间低的类马鞍状，也就是常说的B形枕。这种形状可以有效维持颈椎的生理屈度，使颈部肌肉充分放松。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。而对于枕芯的选择，不妨考虑荞麦壳。这种材料不仅便宜，而且透气性好，可随时调节枕头的高低。
有些食疗方也能缓解症状
颈椎病的饮食调理应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。推荐几款食疗方，有需要的读者不妨尝试一下。参枣粥：取人参3克，粳米50克，大枣15克。将人参粉碎成细粉，米、枣洗净后入锅，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥，再调入人参粉及白糖适量。适合体倦乏力、食欲不振的颈椎病患者食用。淮杞虫草炖竹丝鸡，取淮山10克、杞子5克、虫草5克、红参6克、竹丝鸡肉50克。将材料洗净后加清水适量放入炖盅，隔水炖熟。颈椎病患者如有失眠、记忆力减退、头晕等症状，此方有缓解作用。但如果患伤风感冒，初起咳嗽，不宜饮用。
