近距离、长时间用眼引起眼睛睫状肌紧张，是近视主因。春光明媚，桃红柳绿，正是春游踏青的好时机。春游踏青不仅能让人身心愉悦，还可以放松眼睛缓解疲劳。
眼睛最怕紫外线，唯独森林、草地的自然绿最适于人的视觉，对视力恢复有好处。登高远望会有远近视野的不断交换，是防止眼肌僵化的好方法。最后，大自然中观鸟能在寻觅、追踪飞鸟的过程中，迅速调节视野，变换焦距，消除眼疲劳。
春暖花开去踏青，眼睛放松消疲劳
森林、草地的自然绿色最适于人的视觉，对视力的恢复大有好处。加强户外活动有助于减少近视的发生率，其中爬山望远、放风筝等活动对缓解疲劳、放松双眼有很大帮助。
饮食也要有讲究，双眸明亮又健康
胡萝卜富含β-胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素 A，能防止干眼症、夜盲症。菠菜富含钾、钙和镁等元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外，多喝菊花茶和柿叶茶，能明目和防止眼部出现小细纹。
青少年多参加户外活动，既能锻炼身体又能预防近视。近视患者可夜戴MCT角膜塑形镜，白天视力好出游更轻松。我们在欣赏美丽景色的同时，也要注意对眼睛的爱护。春季护眼视力好，轻松出游没烦恼。
四个“小动作”助您拥有健康双眼
极目防近视
现代医学研究表明，长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳。应对这一现状，可尝试使用中医“极目”这一方法预防近视。“极目”简单来说就是尽量往远的地方看。在日常生活中，受条件限制，我们虽然看不了草原上那么远，工作时间也很紧张，但仍然可以因地制宜地进行调节。连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处看，往绿色的地方看。如果周边环境高楼林立，则可往楼顶看。需要注意的是，如果在炎热的夏季，就要注意避免让阳光直射到眼睛。
运目缓疲劳
中医著作里有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这就是所谓的“运目”。邬素珍指出，“运目”是指闭眼转动眼球，这一简单动作能起到放松眼部肌肉、醒脑明目的效果。但对于高度近视的患者来说，转动眼球时需注意不要转动太快。除了转眼之外，疏通眼部经络也是个好方法，通过按摩攒竹穴、睛明穴、鱼腰穴，太阳穴，瞳子瞭穴等眼周穴位，可以促进眼周气血循环，放松眼部肌肉。
熨目通经络
“善意的目光可以传递直达人心的温暖，其实眼睛也喜欢温暖。”邬素珍表示，眼部的血管比较细，天气过冷的时候，血管会收缩，由于有眼睑保护，一般人都可以适应这种温度变化。但对某些特殊人群来说，寒冷可能成为眼疾的诱因。有高血压、糖尿病的人眼部血管较为脆弱，在天冷时应该格外注意眼睛保暖。
熨目就是闭上眼睛，两手手掌相互摩擦到发烫，然后迅速按抚在双眼上，这时眼睛会感觉到一股暖流，但需注意在熨目前一定要洗净双手。
浴目濡润双眼
浴目则是利用热水或中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，热水、热毛巾或者熏蒸仪都可以。
浴目需要注意水温，蒸汽的温度控制在40~45℃合适，太热可能伤到眼睛及周围皮肤，太凉就达不到温经通络的效果。
