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夏季水果多 孕妇如何健康吃水果

时间:2016/8/8 13:05:14 来源:食品科技网

  怀孕是女人一辈子最重要的事情,为了让肚子里的宝宝健康地成长,准妈妈们一般会在怀孕期间为肚子里的宝宝补充很多营养。随着夏天的到来,上市的水果种类越来越多,那么面对炎热的夏天,准妈妈们要挑选什么样的水果,才可以更好地补充身体所需营养呢?

芒果

  夏季的水果有桃、李、菠萝、芒果、西瓜、甜瓜、枇杷、洋香瓜、龙眼、荔枝、杨桃、葡萄、甜桃、雪梨、白柚等,产期各有不同,从6月起开始陆续上市,约可持续至9月。

  夏天孕妇吃什么水果好

  1、樱桃。含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4—5倍。

  2、火龙果。吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘,同时,对妊娠高血压有预防的效果。

  3、橙子。多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐,治疗感冒,预防妊娠高血压,还能有益胎儿智力发展。

  4、猕猴桃。猕猴桃含有大量叶酸,能够有助胎儿健康发育,同时多吃也能稳定孕妇情绪,提高睡眠质量。

  5、香蕉。孕妇最好每天吃一只香蕉。香蕉是钾的极好来源,并有丰富的叶酸,能保证胎儿神经正常发育。

  夏天孕妇可以吃什么水果

  1、西瓜。孕妇吃西瓜不仅能消暑解渴、止吐去肿,还能保证胎儿的营养所需。

  2、杨梅。含纤维素、矿质、维生素、蛋白质、果胶及8种氨基酸,钙、磷、铁含量高出其他水果10多倍。

  3、荔枝。荔枝性温,入心、脾、肝经;果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。

  夏天孕妇最好不要吃哪些水果

  1、桃子。孕妇吃桃子容易造成胎动不安,可能引起流产。而且便秘的孕妇吃桃子还会加重便秘症状。

  2、杏。杏有滑胎作用,而且对孕妇的牙齿不好,多吃还容易上火,长疮生疖。千万不要吃苦杏仁。

  3、榴莲。孕妇吃榴莲可能导致血糖升高,还会加重孕妇便秘。而且还可能会危及胎儿健康。

  4、李子。李子吃多了容易伤胃和牙齿,尤其是脾胃虚弱和过敏体质的孕妇,最好不要吃李子。

  孕妇在夏天吃水果需要注意哪些事项呢?

  首先,孕妇在夏天要选择性温的水果,禁忌性寒的水果,如山楂,它会导致子宫收缩,孕妇食用易造成流产,所以不宜孕期食用。其次,水果吃之前要彻底清洗干净,有皮的将外皮剥掉,以免摄入果皮残留的农药。最后,水果要选新鲜的,新鲜的水果富含营养,而且易被孕妇吸收。


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