马上就是小暑节气了，相信很多人都知道这是传统的24节气之一，那么我们要做什么来迎接这个标志着炎热的节气呢?
小暑时节已入盛夏，且恰逢在三伏天的初伏前后，天气异常炎热。中医认为，暑为阳邪，其性炎热，为自然界的六气之一，若暑热太过则会伤人。而且暑多挟湿，暑湿伤人除见烦热症状外，又多见四肢困倦、胸闷恶心、大便溏泄不爽等湿滞证候。因此，此时的调理养生重点为消暑宁心、去湿健脾。
小暑节气养生注意事项
一、平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
二、注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量，而且饮食以清淡，富有营养为宜。
三、外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。民间还有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，小暑期间气温高、湿度大，久置露天里的木料如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以尤其是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。
四、不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐。有的朋友从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。殊不知这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
小暑节气养生食谱
时当小暑之季，气候炎热，人们易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”这是因为人体的情志活动与内脏有密切关系，有一定规律。不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说。在情志方面，喜为心之志，这“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。
饮食方面适宜注意补充体力，解热防暑。一些消暑汤粥是小暑时节很好的选择，此外多吃水果也有益防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
