惊蛰，是24节气中的第三个节气。每年3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。《月令七十二候集解》中说：“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。
“春雷响，万物长”，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，雨水增多。除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，中国大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3-6℃，沿江江南为8℃以上，而西南和华南已达10-15℃，早已是一派融融春光了。所以中国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。
我国古代将惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺鸣叫、燕飞来的时节。按照一般气侯规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。
几乎每个时庆佳节，我国民间都会有各具特色的风俗。惊蛰期间，如果您留心观察，很可能会在身边发现这样的场景：几个妇人手拿着拖鞋，对着符纸使劲拍打，口中念念有词：“打死你个小人头!”这是怎么回事呢?原来，惊蛰象征着二月份的开始，一声惊雷平地起，会唤醒很多蛇蚁爬虫，时常溜进家中作乱，古时的人们便会手持清香、艾草等物，挨个屋子熏香，驱赶它们。《千金月令》里就说：“惊蛰日，取石灰糁门限外，可绝虫蚁。”意思是说石灰具有杀虫功效，惊蛰时洒在门槛外，一年内虫蚁便不敢上门，算是给害虫们一个下马威。久而久之，就演变出惊蛰“打小人”的有趣景象。
除了“打小人”，在我国的很多地方还有“惊蛰吃梨”的习俗。这一风俗源于何时，如今已无迹可考，但惊蛰期间气候比较干燥，容易使人口干舌燥、外感咳嗽，而生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，因此通过吃梨助益脾气，令五脏和平，增强体质以抵御病菌侵袭还是很有必要的。《黄帝内经》中就有“正气存内，邪不可干”的说法，意指人体正气强盛时，邪气不容易侵入机体，不会发生疾病。
其实不仅仅是吃梨，只要是能够生津润肺的食物，此时在日常饮食上都应增加，如银耳、春笋等。此外，惊蛰时节早晨雾气重，早晚温差大，很容易导致呼吸系统疾病，应做好保暖，加强感冒和流感的预防。喜欢早起晨练的人最好等到太阳上升雾气消散后再出来，运动要适量，尤其应注意，经过一冬天的“休整”，千万不要一下子加大运动强度，否则可能适得其反。养生方面，要养成早睡早起的习惯，睡前泡脚是个很好的选择，不仅能够促进血液循环，还可以提升睡眠质量，有效避免“春困”的发生。
这里要给爱美的姑娘们提个醒，早春时节尽管已经天气转暖，但气温变化还比较大，虽然裙装妩媚，却不利身体，稍不留神，便会因风寒的侵袭出现肢体发凉麻木、行走不灵等不适，膝关节外下皮脂肪少，对冷空气更加敏感，受寒后更易发生局部麻木、酸痛等症，久之诱发关节炎。因此，从身体健康的角度来讲，惊蛰时节的穿着还是要以保暖为第一要务，以“捂”为主。
“杏花村酒寄千程，佳果满前莫问名。惊蛰未闻雷出地，丰收有望看春耕。”最后，让我们以吴藕汀的这首诗作为结尾，祝愿接下来的春耕顺利平稳，新一年有个好收成!
