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网传啃3天苹果瘦5斤?这些饮食减肥法骗人无数

时间:2016/2/22 10:27:31 来源:爱美女性网

标榜着“减肥食物”的常见食品有太多,网上号称能高效减肥的“饮食减肥方法”也不计其数,三天苹果减肥法、黑豆减肥法、鸡蛋减肥法等等,这些都自称能多少天瘦5斤瘦10斤,事实上专家表示,这些都是不健康的减肥方式。吃得太大意的话,不能减肥反而能增肥哦!

喝水

误导人的饮食减肥法

网络上形形色色的减肥“妙计”,其中有很大一部分是所谓的“减肥偏方”,所述方法之简单易行,吸引争相效仿者众。然而,营养专家表示,这其中大部分是没有减肥奇效的,有的食物吃多了,还会增肥呢!

单一食物减肥片面

1、光靠某种食物减肥太片面

网络上流行的有吃醋减肥法、氨基酸减肥法、碳酸水减肥法、黑豆和黑醋减肥法、南瓜减肥法、三天苹果减肥法、雪糕减肥法、味噌汤减肥法等“减肥偏方”,都宣称有减肥奇效,如一年减11公斤、3个月减3-5公斤等。

单独讲某样食物减肥没有意义,若不调整饮食结构,吃啥食物都对减肥没有意义。有的食物,的确有加速胃排空的作用,单纯从这点看,似乎能减肥,但实际上,若抛开饮食调整,一日三餐无法只吃这一食物,其他饮食结构不调整,减肥意义并不大。

规律用餐

要减肥,不能撇开膳食结构的改善,并通过控制总摄入能量的方式减肥,说“只吃某种食物能减肥”是没有意义的。很多人感觉改变整个膳食模式很难,大部分通过街上快餐、吃饭店解决饮食,很难做到每餐都规律,于是想尽办法通过非调整膳食模式的方法减肥,实际上用处不大。

这些“减肥偏方”,大都很易于操作,其出发点都是希望简简单单就能减肥,但是单靠这些方法是不行的,替代食物要合适的食物,维生素、矿物质可根据整体膳食结构额外补充,如吃了大量雪糕想减肥,就要补充吃一些蔬果和蛋白质,否则膳食结构有问题,久而久之造成某些营养素的缺乏。


相关搜索: 减肥方法 减肥误区
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