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常见十大减肥食品推荐

时间:2015-8-30 8:33:55 来源:39健康网

肥胖对很多朋友来说想必不再陌生,其发生与过量食用高热高脂肪食物,同时缺乏运动,进而让脂肪堆积腹部。肥胖发生不仅影响影响形象,而且是诸多疾病的根源。由于食物在肥胖方面的关系密切,所以饮食结构调整对减肥在具有重要的意义和作用。

十大减肥食品减肥功效食品特点

具有减肥功效的食物很多,但不同减肥功效的食物通常都具有食物减肥的特点。特备是富纤维蔬菜、多纤维水果、多汁瓜果、高非水溶性纤维食物、瘦纤蛋白质、无糖口香糖、白开水、其他低热量饮料、粥、带壳零食等十大类别。与高热高脂肪食物不同的是,这十大类别的食物热量脂肪低,而且在间接转化热量热量也不强,所以是可以用于减肥和控制体重的类别。  十大减肥食品具体功效食物推荐

而符合以上特点的具体食物也是非常多的,包括木耳、冬瓜、口蘑、绿菜花、土豆、海带、魔芋、冻豆腐、鱼等食物都是安全的食物,不妨在日常生活中多食用。虽然这些食物热量低,脂肪少,而且具有润肠通便,容易消化的特点。但在日常生活食物摄取方面,要注意考虑综总体的摄入量,避免低热低脂食物叠加造成热量脂肪过剩。

通过上面的介绍,想必很多朋友对十大减肥食品推荐的问题有所了解。有关方面的专家指出,除科学膳食,调整饮食结构外,另外还要充分重视运动在燃烧脂肪方面的积极作用,所以为确保减肥效果,体重的控制,要从运动、食疗等多方面入手。

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