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揭秘:韩国女人吃不胖的饮食秘诀!

时间:2015/7/26 7:23:28 来源:搜狐网

在韩国,大部分韩式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主,虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式,而且卡路里的含量也比较低,不过MM们想要轻松实现瘦身目标,只靠饮食还不够,可以在餐后食用一颗塑纤果,精心萃取了多种天然草本植物中有益减肥成分,无需节食,只需在餐后食用一颗,就能轻松瘦出苗条身材!

1、每周必吃的5类食物

在韩国,大部分韩式料理都以鱼类、豆类、稻谷类、蔬菜及水果这5大类食材为主,虽然品种简单但她们可以相互搭配做出许多有变化的菜式,而且卡路里的含量也比较低。据韩国相关部门统计,仅仅这5款简单食材,韩国女生每星期就可做出超过100种以上的不同食物,这远比起西方国家每星期30的种多出两倍以上

2、盛食物的容器很小

吃过韩式料理的人都知道,韩式食品的容器一般都比较细小,当然里面所盛的食物就更少更小了。当你进食时,看到一堆盛着食物的不同式样的容器堆在面前,首先在心理上也会产生“这么多食物要少吃点吧”,从而帮助控制进食的分量。

3、简单烹调

韩国家庭大都会选用自行烹煮的高汤作调味,原材料主要是海藻或豆腐、鱼类等,营养十足之余又不会有太多人工化的高浓度调味料。利用自家的高汤煮食,一般就不再添加调味品,烹调方法比欧美、中国更加简单,营养也得到保存。

4、以吃米饭为主


以米饭配以蔬菜、豆腐或鱼,除了容易有饱腹感之外还可吸取均衡营养,这比起吃面食包括面包、西饼等更不易致胖。

5、早餐最重要

在文化中早餐是三餐之中最重要的一餐,所以一直以来韩国妇女每天早上都要为家人准备丰富又健康的早餐,每碟每碗都是精致味美。而目前的科学又已经证明,三餐中早餐不仅对健康最重要,而且还是最不易发胖的一餐。

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