穹顶之下，谁能陪你防霾到底？
①室外防护篇
出门要有讲究
随时查户外PM2.5，高于200应该少出门更不要做肺活量需求很大的户外剧烈运动，100以上出门需要戴口罩。如果不得不在雾霾天里出门，戴口罩之余，回家后还要用温水洗脸、开水漱口、流动的水鼻腔清理，并及时更换家居服。遇到空气质量较好的天气，要抓紧时间积极进行户外运动，让肺脏得到修复健康的机会。
防霾口罩的基本知识和选购技巧
1、放霾口罩分类
通常，我们用最难被过滤的“0.3微米”颗粒物做测试得到的最低过滤效率，来评价口罩在实际应用时能带来的防护。日常生活使用过滤效率达到95%的防霾口罩就能有效抵御雾霾的打击！我国的防霾口罩标准中，过滤效率分为95%、99%及99.97%，按顺序防御效果更好，但呼吸阻力也会越大哦。N类的放霾口罩适合过滤非油性颗粒物，而P类则适合过滤油性和非油性颗粒物，可以根据自己的情况来购买。
2、N95口罩效果最好，活性碳口罩不如人意
口罩防霾的关键是过滤网发挥的物理过滤机制。N95口罩防霾效果最好，普通棉布口罩过滤能力最弱，具备足够层数的棉布口罩能过滤相当一部分的粉尘和细菌，但很多普通棉布口罩并没有这样的条件。而可以减除异味的活性炭口罩其实并没有对颗粒物的防护效果，其过滤层内的活性炭颗粒还容易受到摩擦、挤压等外力作用，形成小碳粉被透过纱布吸入口鼻，造成二次污染。因此，在国外一般不会使用活性碳做放霾口罩，各位从此不要被无良商家欺骗了！
3、口罩的款式及功能
猪鼻子口罩总体来说比较好，价格不高且戴着方便，有呼吸阀的就更加舒适，但价格也会贵一些，购买时根据个人条件和能力来抉择。如果你需要戴着口罩运动或者处于充满汽车尾气、工业废气的环境下，有呼吸阀以及其他过滤酸性气体等功能的口罩可能会更加适合你！口罩的另外一个选择条件就是要符合自己的脸型，口罩要贴合皮肤，防止“拆东墙补西墙”，才能做到真正的防护。同时，优质的口罩在使用过程中会让你感到舒适，如果出现绷紧或松垮、呼吸阻滞、水珠积聚、异味过重，你可能就要选择更加合适或优质的口罩了。
4、口罩的使用时间
口罩理论上一次性的，但自己可以戴得不透气或者黑了时再换，不同的口罩其耐用性也不同，可以根据自己使用的感受来决定。权威机构并无“佩戴N95口罩不能超过半小时”的规定，没有证据证明会对呼吸系统造成永久性损伤，但记得一定不能长期使用同一个口罩。
