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处暑后的养生知识大全

时间:2014-8-25 9:21:58 来源:食品科技网

  处暑。“处,去也,暑气至此而止矣。”意思是炎热的夏天即将过去了。那么,处暑时节该如何养生呢?专家介绍说处暑“秋燥”属于温燥,气候变化差异大,常使某些疾病在此时复发或加重,还有就是这个时节由于早晚温差大,极其容易感冒。所以衣服不要加太多,也不能过凉。此时节要注意防燥,饮食起居均要调剂周到这样才能让身体更加健康。面为您介绍处暑前后的17个养生小妙招,让你在这夏秋转季的节气里做好养生保健工作!

食谱


  1、早睡早起,睡好子午觉

  处暑节气正是由热转凉的交替时期,自然界中阴气增强,阳气减弱,人体的阳气也随着内收,“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳,还能使大脑、身体得到充分休息,是养生美容的重要方法之一,应充分利用睡眠来调养身体。建议大家保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,以晚上10点前入睡最佳,每天比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。

  2、避免过早添加衣物

  “春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。

  3、初秋防晒也重要

  有的MM认为,秋天到了,阳光也开始变温柔,防晒霜已不是必需品了。其实,这种想法不正确,虽然气温下降,人们感觉凉爽,但事实上紫外线还和夏天一样强,加上秋天人们出游频繁,防晒依然是护肤大件事,不但应该继续使用防晒霜,防晒倍数还应和夏天一样。

  4、多饮少言防秋燥

  中医认为,秋天对应人体的是肺脏,秋燥伤人易伤肺,此时应多喝水,不要等到口渴再喝。中医有句名言“形寒饮冷则伤肺”,秋季天气已经逐渐转凉,还要忌寒凉之饮。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。此外,每天不停地说话还会伤气,其中最易伤害肺气和心气,所以要注意“少言”。



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