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秋季养心有方 注重调理保健康

时间:2014-8-14 9:02:53 来源:食品科技网

入秋以后,许多人开始进行大补,实则进补也伤身。尤其是心脏病患者在面对变化无常的秋季气候时要更加注重调理,饮食调理好对心脏是有很大帮助的。

专家介绍,对于冠心病等心脑血管疾病,太冷太热都是诱发因素,如果没有及时增减衣物很容易感冒,而心脑血管疾病大部分是感冒诱发的。济南军区总医院老年病科主任医师史茂伟指出,季节更替时,心脑血管疾病患者要注意换药,夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热,血管扩张,可能剂量较小;而秋冬天气转冷,血管收缩,则需要增加剂量或根据病情换药,不能一直吃一种药。吃什么药,吃多少剂量要在医生指导下更换,而不是自己随意更换。心脑血管疾病患者,入秋后,要按医嘱坚持吃药,定期复查,注意休息,避免感冒,出现异常及时就医而不要硬撑着。

怡心安神茶

[静神养心]

》秋季人易心生伤感,呼吸不稳,这会使身体之气外泄。因此,切忌悲忧伤感,要心平气和,保持心情舒畅,收敛神气,安然养心。 

》适时安抚经络,可纠正脏腑功能的失衡,更能养心。将脚浸入温水9分钟;按太渊穴、膻中穴各36次;作6次深呼吸、6次漱津吞咽。配以让人心神宁静的音乐,效果更甚。 

》晨漱后,闭目静坐,牙齿闭合36次,舌在口中搅动,津液充满后,分三次咽下。稍停,做腹式深呼吸:吸气时,舌头顶住上腭,鼻子吸气;将气慢呼出,默念“口四”字,不要出声,反复36次,坚持可健肺养心。 

[睡眠保心] 

》秋季天高气爽,早睡可顺应阴精的收藏,早起可舒达阳气。一般来说,秋季晚9点至10点入睡,晨5点至6点起床,可保心神安宁。 

》进入深秋,天气变化无常,被子要随气温增减,不冷,方可安眠。睡觉时护住胸背,因五脏的腧穴都汇集于背部,若邪风侵入,易中风。 

[清茶安心] 

》怡心安神茶:龙须10克、石菖蒲5克,龙须加水煎沸10分钟,加石菖蒲煎沸15分钟。每日1~2剂,代茶饮。《重度堂随笔》评:“可舒心气、畅心神、怡心情、益心智,妙药也。” 

》柏子仁茶:炒柏子仁15克,开水冲泡,加盖闷5分钟,每日1次,随量饮之。《本草纲目》评:“养心气,润肾燥,益智宁神。” 


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