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24节气养生之大暑养生

时间:2014-7-23 9:15:25 来源:食品科技网

  大暑,是我国二十四节气之一,大暑是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,大部分地区的旱、涝、风灾也最为频繁,抢收抢种,抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。民间有饮伏茶,晒伏姜,烧伏香等习俗。2014年大暑时间是7月23日 05:41:21,农历 2014年六月(大)廿七。一年之中最热的时候莫过于大暑,而大暑过后就是立秋。因此可想而知这种时节,不仅白天炎热,晚上也是闷热不堪。而这种节气我们应当怎样养生?

大暑


  一、起居

  情绪上要保持乐观、愉快,切不可急躁或大怒;睡眠要充足,不可在过于困乏时才睡,应当在微感乏累之时便开始入睡。睡眠之时不可露宿,室温要适宜,不可过凉或过热,房中也不可有对流的空气,即所谓的"穿堂风"。早晨醒来,可先在床上先做一些保健的气功,如熨眼、叩齿、鸣天鼓等,再下床活动。早晨可到室外进行一些健身活动,但运动量不可过大,以身体微汗为度,可选择散步或练习静气功。日常生活中气温高的中午不要外出,而居室温度亦不可太低。工作要尽量安排得井井有条,并且工作量不宜过大。

  大暑时节高温酷热,人们易动"肝火",会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。这是"情绪中暑"所引起的。现代医学生理学也认为:人的神经细胞对夏日的气温、气压、湿度和气流等气象要素的变化高度敏感,高温的气候会影响人体下血脑的情绪调节中枢,继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素分泌,于是产生一系列类似"中暑"的多种症状。"情绪中暑"对夏日养生和身心健康的危害甚大。特别是老年体弱者,由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至会引发猝死。

  防治"情绪中暑"

  其一静心养生,俗话说:"心静自然凉",心态宜清静,越是天热越要"心静",以避免不良刺激。

  其二是心理纳凉,以"心病要用心药医"的原理,可采用"心理暗示"和"心理纳凉法"等法调整情绪,想象自己处于大自然之中,绿树摇曳、飞泉漱玉,使你心旷神怡、心平气和。

  其三要调整起居,保证充足的睡眠,中午应午睡0。5m1小时,因睡眠与情绪和免疫力密切相关,睡眠不足则抵抗力差。

  其四要注意饮食调整理,应清淡多样化,多食营养丰富的果疏和蛋白质,并适当食用姜、葱、蒜、醋,既能杀菌防病,又能健脾开胃。

  夏季预防中暑的方法:合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;睡眠要充足;讲究饮食卫生。有条件的人,进入夏季后,宜常服用一些芳香化浊,清解湿热之方,如鲜藿香叶、佩兰叶各10克,飞滑石、炒麦芽各30克,甘草3克,水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。

  二、防病

  大暑时节即是喜温作物生长速度最快的时期,也是乡村田野蟋蟀最多的季节,我国有些地区的人们茶余饭后有以斗蟋蟀为乐的风俗。大暑也是雷阵雨最多的季节,有谚语说:"东闪无半滴,西闪走不及"意谓在夏天午后,闪电如果出现在东方,雨不会下到这里,若闪电在西方,则雨势很快就会到来,要想躲避都来不及。

  夏季气候炎热,酷暑多雨,暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人,心气易于亏耗,尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养,而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时,多为中暑先兆。一旦出现上述症状,应立即将患者移至通风处休息,给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。

  大暑是全年温度最高,阳气最盛的时节,在养生保健中常有"冬病夏治"的说法,故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病,如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证,是最佳的治疗时机。有上述慢性病的朋友,在夏季养生中尤其应该细心调养,重点防治。以慢性支气管炎为例,可内服外用并举,具体方法:内服温肾壮阳的金匮肾气丸、左归丸等,每日二次,每次一丸,连服一个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克,同研细末,用姜汁调糊,分成六份,每次取一份摊在直径约5厘米的油纸或塑料薄膜上,贴在后背的肺俞、心俞、膈俞穴上或贴在双侧的肺俞、百劳、膏肓穴上,用胶布固定。一般贴4m6小时,如有灼痛感可提前取下,局部微痒或有温热舒适感可多贴几小时。须注意的是,每个伏天(夏季三个伏天)贴一次,每年三次,连续贴三年,可增强机体非特异性免疫力,降低机体的过敏状态。这种内、外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。

  有诗曰:

  大暑大热防冷风,过度吹冷导疾病,

  此季三伏最热天,天天锻炼体力增。

  适当补充淡盐水,蔬菜瓜果鱼禽类,

  冬病夏治三伏灸,阴阳平衡功半倍。

  春夏养阳秋冬阴,阳虚体质鸡羊肉。



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