秋分节气饮食起居要点
早睡早起，适时加衣
秋天早晨天高气爽，空气清新，是一日中空气最为湿润的时候，应早睡早起。早睡可顺应阴精的收藏，早起可舒达阳气。这样才利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。起床时不宜过猛过急，可适当再赖床几分钟，舒展活动一下全身筋骨，对预防血栓形成有重要意义。
但秋分时节早晚温差大，人体免疫力也会下降，这时细菌极易入侵，人也容易生病。因此要时刻注意天气变化，及时添加衣服，预防感冒。
调达情志，扫除抑郁
秋季日照减少、气温渐降、花木凋零，有些人会因为环境而产生忧郁的伤感情绪。如果不能调适好心情，会导致体内有益激素分泌紊乱，内脏功能失调，引发疾病产生。精神调养最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，适应秋天平容之气。因此秋季建议外出秋游、登高，可令人心旷神怡，保持心情舒畅。
适当秋冻，增强体力
秋天昼夜温差较大，应随时增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体的御寒能力，不仅身体状况良好的人，而且呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的老同志应适当进行“秋冻”，少穿些衣服，以增强体质，从而激发机体逐渐适应寒冷环境的能力，有利于避免许多疾病的发生。但是秋冻也不要过头，尤其是对有呼吸系统疾病、胃病、关节炎等病史的人，要适当保暖，不受冻，防止旧病复发。
动静适宜，运动适量
秋高气爽，也是锻炼的好季节。坚持适当的体育运动，不仅可以调养肺气，提高肺脏功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界冷刺激的防御能力。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，可选择轻松平缓，活动量不大的散步、慢跑、太极拳、做操等，使周身微微汗出即可。
润肺去燥，忌吃辛辣
秋天空气干燥，加之人体在夏季津液耗损，容易出现口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象。因此室内要保持一定湿度，适当补充体内水分，多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，以养阴润燥。饮用时要以少量、多次、缓饮为原则。同时，沙参、麦冬、百合、银耳、燕窝、雪蛤等都是秋季养生常用的药膳，老年人可将其搭配在食物中食用，或是煮粥煲汤饮用。另外也可多吃些蜂蜜、莲子、芝麻等清补之品，以顺应肺脏清肃之功。忌吃辛辣煎炸食品，以免助燥伤阴。
